Mam jeszcze pytanie co do owoców, można je jeść np. w 3 posiłkach ? Tak robiłem do tej pory * nie jadłem tylko przy pierwszym posiłku i przy ostatnim )
Sorry, że się wtrącę, ale może Obli mi coś sprostuje: czytałam kiedyś w czyimś wątku na SFD podobne pytanie, tzn. późny trening i co jeść w potreningowym jeśli jest późna pora, i tam jakiś ekspert odpowiedział, że jeśli jest to posiłek potreningowy to nie patrzy się na porę i je się normalnie węgle i białko. Mnie problem wprawdzie nie dotyczy, ale [...]
Póki co nie mam dostępu do gg, bo używam internetu w telefonie. Moja rada jest taka, żebyś jadł co 2,5-3h 5-6 posiłków dziennie. Staraj się nie jeść białego pieczywa na rzecz razowego, jak napoje gazowane to cola zero (w biedronce jest 2L za 2 zł), wypijaj sporo mineralnej niegazowanej i odrzuć energetyki. Chipsy to dziadostwo, jak masz ochotę na [...]
Trening domatora według własnych możliwości, tak żeby organizm miał się jak zregenerować, poczytaj o interwałach, bieganie to najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Na każdy dzień się raczej nie da mogę Ci rozpisać przykładowe posiłki i wtedy jakoś się będziesz stosował w miarę możliwości. I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty [...]
Biniu, czy jest jakis sposob na "zamułę" w trakcie pory karmienia? Czy tylko ja ją czuje? Kiedy zaczynam jesc włącza mi sie jakis cholerny leniwiec i nie moge zabrac za nic co wymagałoby wiekszej koncentracji, najchetniej walnełabym sie na łóżko i spała.
A co powiesz na coś takiego? Tylko nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na początek? Co o tym sądzisz? Oczywiście tak gdzie trzeba dodaje warzywa. Czy bułki grahamki i chleb graham mogą być czy chleb razowy musi być? Tą delme postaram się zmienić. Wiem że w pierwszym posiłku ta jogobella jest zła ale same placki owsiane mi nie wejdą. A tą oliwę z [...]
Dzięki za odpowiedź. Więc biorę ten plan! 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciąg) - na rumuński jestem za słabo rozciągnięty, próbowałem ale mi nie idzie:( może być alternatywnie http://www.youtube.com/watch?v=sKu2uYD9HVk ?? ewentualnie na prostych nogach??. 3. wyciskanie na ławce, może na skosie?? 4. wiosłowanie ( przyciąganie linki wyciągu [...]
[...] + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym smaku (w zaleznosci od jogurtu) szkoda sianka na sama kazeine jesli kogos stac - to spox ale jesli ktos ma dylemet a 99% osob ma! to lepiej cos [...]
Smok wawelski teraz jest zainteresowany jedynie chudym pełnokrwistym mięsem młodych dziewic A w moich żyłach płynie czekolada Nie w głowie mu tam owce jak do krakusowa zaraz zaczną zjeżdżać się nowe studentki odpowiadające jego zachciankom Obawiam się, że postać studentki-dziewicy jest tak samo legendarna jak sam smok - wszyscy pogłoski o niej [...]
Obawiam się, że postać studentki-dziewicy jest tak samo legendarna jak sam smok - wszyscy pogłoski o niej słyszeli, ale nikt nie widział Ja widziałam, ja widziałam W mojej grupie Ale na nią to się nawet sam Smok Wawelski nie pokusił A jak ja sięgnę do mojej wspaniałej Książki Kucharskiej Kubusia Puchatka to zrobię z Ciebie taką owieczkę, że [...]
Jako, że w kickboxingu mamy już praktycznie koniec sezonu pozwalam sobie trochę przymasować Od Września będę trenował kickboxing 3x w tyg i chciałbym do tego dorzucić siłownie też 3razy tak żeby coś rosło :P Ostatnio robiłem FBW bardzo często i ten trening po prostu mi się znudził i chciałbym wypróbować nowy plan [...]
[...] przypadkow 400IU jest niewystarczajaca! Ale na slepo nikt nie powie nikomu jaki ma poizom witaminy D w organizmie! I nikr na slepo nikomu nie bedzie nakazywal ze ma jesc. Chcesz miec pewnosc jaka masz poziom 25(OH)D? zrob badania. Jesli bedzie ok.30-70ng/ml jest spox granica jest 40ng/ml A jakie dawki beda skuteczne? W niektorych [...]
[...] powiekszac,i znow wjezdzam na b6,tym razem 800 mg, i znow powracaja do swoich poprzednich rozmiarow.Nie wiem co ma gino proestrogenowe do kreatyny.Pare dni temu skonczylem jesc kreatyne ale ciagne jeszcze te 800mg wit b6.Badan na prol.nie robielm,ale niedlugo do endo sie wybieram.No coz,od dzis odstawiam b6 az do soboty i zobaczymy jak [...]
MARIAN 17 ja na to troche inaczej patrze jesc musisz? musisz! przelicz ile musisz zjesc kuraka,sera czy tam co sobie chcesz aby miec te 30g/porcje i ile musisz za to zaplacic teraz oblicz ile placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g [...]
Ogólnie mówiąc niedługo zaczynam trening z tą książką i chciałbym też przestrzegać zasad żywieniowych umieszczonych przez Lafaya noi mam w związku z tym pare pytań (wyjaśniam od razu że w kwestii diety jestem raczej początkujący). A więc: 1. Obiady jadam niestety w szkole i nie mam wpływu na to co zjem. Czy macie w związku z tym jakieś rady? 2. [...]
[...] zrobilem ze nie cwyczylem dzis. Od 7 juz w robocie, teraz niedawno wrocilem, za 15 min wole isc spac i wypoczac niz na musa trenowac. Micha do dupy, nawet czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne chociaz stos kanapek i w kieszenie, bo michy to [...]
ok ok, ale wykresy poziomu aminokwasów po kazeinie rozpoczynają się od minimalnej ilości tych aminokwasów we krwi, a interesuje mnie czy aminokwasy mogą się kumulować we krwi z poprzednich posiłków.. bo jak kazeina = białko z posiłku czyli powoduje stały poziom aminek, to ich spadki między posiłkami są niewielkie, a po takich 4 posiłkach poziom [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
